長(zhǎng)期處于焦慮狀態(tài)，患者工作生活的方方面面都會(huì)受到影響，身邊的家屬朋友想幫助患者走出焦慮，但又不知道該怎么開(kāi)導(dǎo)他們。

為了避開(kāi)說(shuō)話的誤區(qū)，以免造成安慰的反效果，以下6點(diǎn)建議給身邊有焦慮癥病患的人，這些話不要再對(duì)焦慮癥患者說(shuō)了。

(資料圖片僅供參考)

01

“冷靜”或“坐下”

告訴焦慮癥患者“冷靜”“坐下”容易出現(xiàn)相反效果。

一般人在被要求冷靜時(shí)，都不容易放松下來(lái)，更何況是焦慮癥的患者。還有些人因無(wú)法達(dá)到這個(gè)要求，更加重了焦慮的程度。

建議：把決定權(quán)還給焦慮癥患者，如果他們坐下會(huì)覺(jué)得好過(guò)一點(diǎn)，幫助他們找個(gè)安全的地方坐下；如果他們想要散散步，就依他們決定的去做。

02

“沒(méi)什么好焦慮的”

這句話說(shuō)起來(lái)容易，但對(duì)于焦慮癥患者來(lái)說(shuō)真的很難做到。

一位焦慮癥患者說(shuō)：即使我成天說(shuō)服自己沒(méi)什么好焦慮的，我的焦慮依然沒(méi)有停止；當(dāng)我發(fā)現(xiàn)我的焦慮毫無(wú)理由，反而恐慌得更嚴(yán)重。

建議這樣說(shuō)：我了解你很苦惱，但沒(méi)有關(guān)系。你有權(quán)苦惱，我是來(lái)幫你的。

03

“別鉆牛角尖”

某個(gè)人的困難，可能在別人眼里什么也不是，而對(duì)焦慮癥患者而言，任何事都可能是大事。

建議：千萬(wàn)不要批評(píng)焦慮癥患者，如“你別鉆牛角尖”、“你反應(yīng)過(guò)度了”，試著去鼓勵(lì)他們，而非暗示他們因雞毛蒜皮小事就發(fā)作。提醒他們?cè)?jīng)克服過(guò)恐慌的經(jīng)驗(yàn)，有助于擊倒此次的發(fā)作。

04

“一切都會(huì)沒(méi)事的”

有時(shí)讓患者接受事實(shí)，比試著否定事實(shí)有用。

“常有人對(duì)我說(shuō)一切將會(huì)沒(méi)事，這并沒(méi)有用，因?yàn)槲也⒉贿@么覺(jué)得，否則我也不會(huì)得焦慮癥了”這是很多焦慮癥患者的聽(tīng)到這句話的反應(yīng)。

05

“忍忍就過(guò)去了”

不少患者在焦慮癥發(fā)作時(shí)一忍再忍，但這不僅沒(méi)有助益，還加深了病情。

一位焦慮癥患者表示：“如果我每次焦慮發(fā)作時(shí)都忍住，那也不需要治療了，只要不言不語(yǔ)就行了?！?/p>

06

“我也壓力很大”

我們偶爾會(huì)覺(jué)得焦慮癥患者是在無(wú)病呻吟，并拿自己與他們作比較。不過(guò)這種說(shuō)法會(huì)讓焦慮癥患者心生罪惡感，認(rèn)為自己是別人的負(fù)擔(dān)。

為了能有利于正面思考，建議當(dāng)事人試著就事論事，不要互相憐憫同情，互吐苦水。

焦慮情緒并不可怕，因?yàn)檎l(shuí)都可能與其相遇，可怕的是我們長(zhǎng)期處于這樣的一種狀態(tài)當(dāng)中卻無(wú)法自拔，當(dāng)你感到焦慮時(shí)，不妨嘗試自我調(diào)節(jié)，如果無(wú)法自己走出困境，及時(shí)尋求專業(yè)醫(yī)生的幫助！

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